전체 글36 마라톤 선수의 영양관리 가이드 마라톤은 장거리 달리기 종목으로, 선수들에게는 체력과 지구력이 매우 중요합니다. 이를 위해서는 적절한 영양 섭취가 필수적입니다. 마라톤 선수들은 경기 기간 많은 에너지를 소모하기 때문에, 훈련과 경기 전후에 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 탄수화물마라톤 선수에게 가장 중요한 영양소는 탄수화물입니다. 탄수화물은 근육 활동에 필요한 주요 에너지원이기 때문에, 선수들은 하루 총 열량의 60~70%를 탄수화물로 섭취해야 합니다. 특히 경기 전 2-4일 동안은 탄수화물 섭취를 늘리는 것이 좋습니다. 좋은 탄수화물 공급원으로는 통곡물, 감자, 파스타, 쌀 등이 있습니다. 단백질단백질은 근육 합성과 회복에 필요한 영양소입니다. 마라톤 선수는 하루 총 열량의 12~15%를 단백질로 섭취해야 합니다. 좋은.. 2024. 7. 16. 세계 각국의 잘 알려지지 않은 스포츠 소개 세계 각국에는 우리가 잘 알지 못하는 다채롭고 독특한 스포츠가 존재합니다. 오늘은 그 중 몇 가지 스포츠에 대해서 소개해드리겠습니다. 1. 카바디 (Kabaddi) - 인도카바디는 인도에서 시작된 팀 스포츠로, 두 팀이 번갈아 가며 공격과 수비를 펼칩니다. 공격자는 상대 진영에 진입해 최대한 많은 수비수를 터치하고 돌아와야 하는데, 숨을 참으면서 이를 수행해야 합니다. 이 독특한 규칙 때문에 ＇숨 막히는 경기＇라는 별명을 가지고 있습니다. 2. 보사볼 (Bossaball) - 브라질보사볼은 배구, 축구, 체조를 결합한 스포츠로, 브라질에서 시작되었습니다. 이 경기는 트램펄린과 에어 쿠션 위에서 진행되며, 선수들은 공을 상대편 코트에 떨어뜨려 득점합니다. 다채로운 기술과 공중 묘기가 돋보이는 보사볼은 관.. 2024. 7. 15. 지역사회와 축구 클럽의 상생 축구는 단순한 스포츠를 넘어 지역 사회와 깊이 연결되어 있습니다. 축구 클럽은 지역 주민에게 자부심과 소속감을 제공하며, 지역 경제와 문화 발전에 이바지합니다. 이번 글에서는 지역 사회와 축구 클럽이 어떻게 상생하며 공동으로 성장해 나가는지 다양한 사례를 통해 살펴보겠습니다. 1. 지역 경제 활성화축구 클럽은 지역 경제에 직접적인 영향을 미칩니다. 경기 일에는 수천 명의 팬이 경기장을 찾으며, 이는 지역 상권의 활성화로 이어집니다. 다음은 대표적인 사례입니다- 레스터 시티 FC (영국): 레스터 시티 FC의 성공적인 프리미어 리그 우승(2015-2016)은 도시 전체에 큰 경제적 파급 효과를 가져왔습니다. 경기 일마다 지역 상점, 식당, 호텔 등이 활기를 띠며, 관광객 유치에도 큰 역할을 했습니다.- 보.. 2024. 7. 14. 축구 선수들의 은퇴 후 새로운 출발 현역시절 엄청난 인기를 구가했던 축구선수들도 때가 되면 은퇴를 피해갈 수 없는데요. 우리나라에는 차범근, 안정환, 박지성 등 이렇게 화려한 경력을 가진 축구 선수들이 은퇴 후 어떤 경로를 선택하는지, 그 과정에서 겪는 어려움과 성공 사례를 살펴보고자 합니다. 1. 새로운 경력 선택많은 축구 선수들은 은퇴 후에도 스포츠 분야에 남기를 원합니다. 이들은 주로 다음과 같은 경로를 선택합니다 - 코치 및 감독: 많은 선수가 자신이 쌓아온 축구 지식을 바탕으로 코치나 감독의 길을 선택합니다. 이들은 자신의 경험을 바탕으로 젊은 선수들을 지도하고 팀을 이끄는 역할을 맡습니다.- 해설가와 방송인: 선수로서의 경험과 통찰력을 바탕으로 축구 경기 해설이나 스포츠 방송 출연을 선택하는 때도 많습니다. 이는 축구 애호가들에.. 2024. 7. 14. 대한민국 축구 어떻게 해야 발전할까 대한민국 축구는 지난 몇 년 동안 눈부신 성장을 이루어온 것이 사실입니다. 특히, 2002년 한일 월드컵에서 4강 신화를 이룬 이후, 대한민국 축구는 세계 무대에서 꾸준히 존재감을 드러내고 있습니다. 그러나 이러한 성과에도 불구하고, 우리는 여전히 더 큰 도약을 위해 다각적인 노력과 현 상황에서 혁신이 필요합니다. 우리나라 축구의 발전을 위한 주요 움직임들을 살펴보겠습니다. 유소년 육성시스템의 강화 유소년 육성은 축구 발전의 근간입니다. 유망한 선수들이 어릴 때부터 체계적인 훈련을 받을 수 있도록 지원하는 것이 중요합니다. 최근 대한민국 축구협회는 유소년 리그를 활성화하고, 지역별 축구 아카데미를 설립하여 유망주 발굴에 힘쓰고 있습니다. 또한, 교육과 훈련을 병행할 수 있는 시스템을 구축하여 선수들이 학.. 2024. 7. 12. 홍명보 감독 공식입장 발표와 울산 HD 상황 한국 축구 국가대표팀 감독으로 선임문제로 여전히 축구계가 시끌시끌한 상황입니다. 대한축구협회의 감독 선임과정과 방식, 상황 대처방법도 비판을 받고 있지만, 이번에는 홍명보 감독에게도 큰 질타가 쏟아지는 상황입니다. 이는 과거의 홍명보 감독 본인이 대표팀 감독은 거부하는 발언을 했기 때문인데요. 결국 감독직을 수락한 이유와 현재 감독으로 소속된 울산HD의 상황은 어떤지 알아보겠습니다. 1. 홍명보 감독 입장발표홍명보 감독이 드디어 입장을 직접 발표했습니다. 생각한 것보다 홍명보 감독은 덤덤한 표정이었습니다. 기자회견의 주요 내용은 이렇습니다. 👉 정말 괴롭고 어려운 시간을 보냈다.👉 이임생 이사가 직접 찾아왔고, 그가 이야기하는 MIK 기술철학을 듣고 다시 관심이 생겼다.👉 행정에는 한계가 있어, .. 2024. 7. 10. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음