우리는 정보 과부하, 빠른 트렌드와 유행 변화, 복잡한 인간관계 속에서 늘 감정적 균형을 잃기 쉽습니다. 그래서 감정 관리와 마음챙김은 더 이상 선택이 아니라 필수가 되었습니다. 이 글에서는 감성지능(EQ)의 창시자로 알려진 다니엘 골먼의 연구를 중심으로, 다니엘 골먼의 마음챙김과 자기조절이 어떻게 우리의 삶을 근본적으로 변화시키는지 집중적으로 살펴보겠습니다. 다니엘 골먼 다니엘 골먼은 뇌과학·심리학·사회과학을 넘나들며 감성지능(EQ)의 중요성을 대중에게 알린 … 더 읽기
영국 출신 작가이자 저널리스트인 요한 하리는 “집중력은 의지만으로 만들어지지 않는다”고 강조합니다. 오히려 환경, 관계, 기술 사용 방식, 삶의 리듬이 집중력의 핵심 요소라는 점을 강조하며, 집중력을 회복하기 위한 실질적인 환경 설정 기술을 제안합니다. 요한 하리의 핵심 메시지를 중심으로, 집중력을 되찾기 위해 적용할 수 있는 환경 설정 방법을 정리해 드리겠습니다. 1. 요한 하리는 누구인가 — 환경이 집중력을 … 더 읽기
존 카밧진은 현대 마음챙김 명상의 대부라 불리며 마음챙김 스트레스 완화 (MBSR) 프로그램의 창시자 이기도 합니다. 과학자이자 명상 전문가인 존 카밧진은 40년이상 명상과 마음챙김을 지도하면서 마음챙김으로 행복하고 자유로운 삶으로 많은 사람들을 이끌었습니다. 그의 과학적인 MBSR을 통하여 지금 바로 실생활에 접목해보고 행복을 찾아가길 바랍니다. 존 카밧진 — 마음챙김을 과학으로 연결한 선구자 존 카밧진은 미국 매사추세츠 의과대학의 명예 … 더 읽기